含苞怒放的热量/卡路里_含苞怒放的做法

1、准备所有的材料，娃娃菜，黄瓜，胡萝卜，金针菇，番茄酱
2、把娃娃菜洗干净，才没有开的热水里灶一下，等到叶子稍稍微透明就捞出。
3、把灶好的娃娃菜放在凉白开水里。
4、巴把金针菇切成和娃娃菜一样宽的段，放在开水中灶一下，备用
5、切好黄瓜，胡萝卜丝，切越细越好
6、这样从下向上的卷起。用小葱截好。
7、白萝卜切好，切得越薄越好，那拿一勺白糖盐半小时。淹出水完了，用白水洗干净，控水，再用白糖腌制，大概半小时。最后控水，那拿白糖腌制好，备用
8、卷好的娃娃菜上火蒸10分钟。记住是气上以后算时间，蒸5分钟的时候，哪一个小碗，弄一大勺白开水，加一勺盐（切记我的盐勺子只有指甲盖子那么大）一勺鸡精。浇在娃娃菜上，盖上盖子再继续蒸。
9、蒸好的娃娃菜有水，要把水控干。切记。
10、一大勺水，做开，加入番茄酱，盐（我家的勺子小半勺），鸡精小半勺，糖一勺，醋小半勺，浇在娃娃菜上，既可以吃了~~~

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防结肠癌、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与蜂蜜、苹果、虾米搭配；与柑橘、圣女果、青椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、防癌等功效；可与西瓜、莴笋、鳕鱼搭配；与山楂干、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肝、西兰花、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、帮助消化、抗癌等功效；可与腐竹、香干、紫菜搭配；与首乌、熟地、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

含苞怒放的热量和减肥功效