| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 干墨鱼 | 克 | 804千卡 | 287千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 莲藕墨鱼筒骨汤热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡,相当于汽车打蜡244分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。
2、干墨鱼提前几个浸泡；
3、莲藕拍松切段；胡萝卜去皮切大块；
4、筒骨洗净后用开水烫去血水；
5、锅中加6碗水，入姜片和筒骨；
6、烧开后撇去浮沫，煲半个小时；
7、加入墨鱼干、莲藕、胡萝卜，煮开后转小火煲1个小时即可。
加盐调味就可以喝了~~~~~~~~~
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、改善肠胃、散瘀等功效；可与虾、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
干墨鱼的热量287千卡（每100克）；具有明目、健胃理气、养血等功效；可与黄瓜、西兰花、木瓜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、圆白菜、黄豆搭配；与白萝卜、柠檬、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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