微波炉煎蛋的热量和减肥功效

1、取一碟子，滴一滴食用油上去，均匀涂抹在碟子底部。为了便于煎好的蛋能很轻松的从碟子上剥离。

2、鸡蛋一枚，打在涂了食用油的碟子里。然后，拿牙签在蛋黄上乱扎一气。这是为了防止鸡蛋入微波炉后乱崩。我是直接用筷子把蛋黄膜挑破。

3、盖盖儿，入微波炉，高火，40-50秒。

4、滴酱油，可以吃了。也可夹在面包片中。随你怎么吃。我这个煎蛋就有点失败了。边上有崩了的痕迹。