| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 筒子骨炖冬瓜海带汤热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于民族舞14分钟消耗的热量270 | |||||
1、用开水撩一下，然后夹出来。
2、两个人的分量，冬瓜削皮切好做好准备。
3、根据个人爱好，可以切丝也可以切片，还可以直接买海带结。
4、先炖筒子骨，慢火炖一个小时后，放入海带，再放入冬瓜，最后放盐。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥降脂、清热解暑等功效；可与大花蟹、草鱼、甲鱼搭配；与海螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、御寒等功效；可与丝瓜、黑芝麻、芝麻搭配；与葡萄、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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