| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 984克 | 冰皮月饼热量/卡路里1768千卡 | |||
 热量1768千卡,相当于打拳击147分钟消耗的热量720 | |||||
1、原料亮相
2、把紫薯和山药一起蒸了！
3、炒制南瓜馅！
4、我做的馅都比较黏手，比较郁闷，我就像包包子一样用勺子挖起来包进去！然后放到模具里！蘸点橄榄油，这样出来比用手粉要剔透点！虽然我也炒手粉了！
5、给姥姥做的无糖南瓜馅的！太黏了有点露馅！而且高个子矮个子！哈哈因为没有称量啊！
6、这是加了糖的紫薯馅的我们自己吃！
7、亮个像
8、完成了！不完美中的完美！虽然食谱和实物有点粗糙！但是做东西的乐趣不粗糙
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、美容益寿、止渴等功效；可与桂花、百合、枣搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、宽肠胃、预防便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与金针菇、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与芹菜、大米、米面搭配；与螃蟹、柴鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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