| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 茭白烧肉热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于打篮球8分钟消耗的热量480 | |||||
1、茭白去皮洗净切滚刀块
2、猪肉洗净沥干水分,切2-3CM厚片,用刀面拍松后切块,炒锅烧热,放入肉块,姜,翻炒变色,转小火煸炒出油
3、转中火,放料酒,老抽翻炒上色
4、放入茭白翻炒
5、加水与食材持平,大火烧开,转中火焖煮20分钟左右
6、放生抽,糖,适量盐翻炒,大火收汁即可
7、香喷喷~~~
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、解热毒、除烦渴等功效；可与牛里脊、牛肉、猪肝搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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