银耳莲子糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、提神等功效；可与樱桃、菊花、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保肝护肝、防癌等功效；可与南瓜、黄豆、山药搭配；与螃蟹、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、补肝等功效；可与银耳、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗癌、补脾止泻等功效；可与红枣、百合、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容、润燥清热、清肺等功效；可与桂圆、枸杞、芹菜搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；