| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 木糠布丁蛋糕热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于搬东西60分钟消耗的热量150 | |||||
1、将玛丽饼干放入碾磨器碾磨成细粉，备用。
2、动物淡奶油加入白砂糖，打至7分发（略有纹路，摇动打蛋盆有微微流动状。）加入炼奶，滴入香草精、柠檬汁，继续将动物淡奶油完全打发。迅速入冰箱冷藏。
3、取出几只杯子，在杯子底层放入一勺玛丽饼干粉，压平。
4、从冰箱取出打好的动物淡奶油，装入裱花带，挤到饼干层上。
5、再舀一勺玛丽饼干粉到挤好奶油的杯子中，摇动下杯子，让饼干粉比较均匀的铺在奶油上，再用勺子轻轻压平整。接下来挤一层奶油，舀一层玛丽饼干粉，直至装满整杯。
6、入冰箱冷藏2小时后取出食用。
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、润肺生津、舒缓肝气等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、驱虫、杀菌等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止咳、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、羊排、蜂蜜搭配；与山楂干、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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