| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 935克 | 简单的水煎包热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡,相当于开会1125分钟消耗的热量90 | |||||
1、发面过程就不详写咯～就是面粉加入水溶的酵母粉和面 等待醒发 然后揉面跟包包子一样一样滴～～
2、面醒好 我们就可以调馅料了 先切好肉丁用味极鲜腌制 再切苔菜 韭菜放入肉中 倒上花生油 盐 味精 最后香油提味～馅就好啦 包成小包子
3、放入刷好薄油已经加热的平底锅中 2.往锅中倒入馋了一点点面粉的清水 大概到包子的二分之一高度 3.盖上锅盖，让它咕噜去吧 4.等到水快焅干 都是水泡泡的时候 关小火 4.用铲子铲一铲 关火！
4、简单可口 香的流油 金灿灿的水煎包就大功告成啦～配上一碗粥～啧啧 自己体会吧
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、补肾等功效；可与绿豆芽、黄豆芽、海虾搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、健脑、提高免疫力等功效；可与黄鱼搭配；
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