| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于上厕所444分钟消耗的热量60 | |||||
1、1:先将西米煮好，建议煮西米时放多些水。2:将材料芒果西柚切成小块以及分成一粒粒的小柚子（将一部分的芒果磨成茸做底），3:将蜂蜜糖水配好，甜度因人异议,4:后将所有的材料放在一起搅拌，放椰汁牛奶，在搅拌，最后放冰箱冷冻，（这样味道更佳）5:最后在吃用前加已经备好的芒果丁放到里面，慢慢享用，大功告成！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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