| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于搬东西209分钟消耗的热量150 | |||||
1、（买鱼叫档主帮忙杀好）把鱼洗干净沥干水，上碟。
2、切上一些姜丝，摆在鱼身上，可以在鱼嘴里放上三条。
3、这时就大火隔水蒸十到十五分钟（视你买的鱼大小）。
4、鱼熟端出，洗锅烧红下油。油下三分一碗，烧至锅有烟出，油有8成熟。把鱼身上撒上点点盐巴酱油，葱段摆在鱼身，把油淋在鱼身即可！OK啦！瞧瞧，不错吧！
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益肾补虚、健脾益气等功效；可与茭白、卷心菜、芥蓝搭配；与咸鱼、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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