| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 梅子茶泡饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于转呼啦圈58分钟消耗的热量300 | |||||
1、盛一小碗米饭，撒上盐
2、放上海苔丝和一颗梅子
3、倒上泡好的日本煎茶
4、完成
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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