| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 黄金粒粒香热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡,相当于脱衣服406分钟消耗的热量120 | |||||
1、所需要的主料：土豆洗净，玉米粒洗净。
2、土豆去皮切成与玉米粒差不多大小的丁，与玉米粒同放一大碗里。
3、加入一茶勺盐及2勺蒜香炸粉拌匀，静制5分钟。
4、锅底烧热，到入比平时炒菜稍多的油，改中火加入双丁，不停翻炒。
5、炒制双丁微微变色，加入两勺孜然粉翻炒。
6、双丁熟透即可装盘享用。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、调中等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与香雀、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健脑、抗癌等功效；可与酸奶、鸽子、芥蓝搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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