超完美牛排的热量和减肥功效

1、tip 1 jamie说做牛排前，一定要把牛排从冰箱里拿出来恢复室温，至少半小时。不然煎出来的牛排，外面焦了，里面温度上不去，牛排大打折扣。

2、tip 2 season 牛排。 牛排上撒上海盐，现磨黑胡椒 （不需要提前腌制）

3、tip 3 牛排上略略的drop一些橄榄油，用手把盐，黑胡椒还有橄榄油按摩进牛排里。

4、tip 4 热锅。 锅一点要很热，然后倒入1-2 tsp的橄榄油后马上下牛排。然后不要急着翻动，大概每分钟翻动一次，jamie说那样能保持每一面受热程度均匀，做出来的牛排就会中间呈现那性感的粉红色~~那些说尽量减少翻动的都是bullshitting哈！如果要medium的话，各面大概煎两分钟，要看牛排厚度定哈！jamie说，买牛排最好买厚的，薄了牛排不管怎么做，老是会做成Well-done，厚的能锁住汁水而且容易掌控熟的程度。anyway, 当翻动最后一次后，大蒜切半，用镊子夹住大蒜（如果不怕烫爪，可以用手 哈哈）往牛排面上抹抹， 不要小看这个动作，这样牛排会沾上蒜香~~~ （不喜欢蒜的TX绕过）

5、夹住新鲜百里香（家里百里香疯长-。-！不用白不用 (￣▽￣)），沾取锅里油脂

6、在牛排上沾沾~~~ jamie说这样会把百里香那清新独特的味道沾上牛排~~~

7、tip 4 rest。 煎好的牛排出锅，牛排面上抹一点点黄油~~~曾香~~休息几分钟。别省略休息这部， 休息这样牛排会重新把汁水吸入。

8、sage sauce~鼠尾草酱汁~~
新鲜鼠尾草（窗台上的鼠尾草又被我砍头啦哈哈），切碎，洋葱小半个切碎，煎过牛排的锅中下洋葱，小火炒至棕色~~

9、加入鼠尾草碎~~~炒一分钟。筛入面粉同炒~~~~

10、慢慢加入淡奶油~~~ 实在不行用牛奶。。。。 不过酱汁没有那么浓郁。。一定要慢慢加哦，不然容易结块。
-。- 面粉忘在加液体的之前加了，只好硬着头皮筛入 - -！还好木有结块 (￣▽￣)

11、酱汁变厚重了就好了~~~~

12、新鲜百里香装饰~~~~~~~~