| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 懒人版美式土豆沙拉热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于水中有氧健身操88分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆红萝卜削皮蒸熟煮熟都可以，反正粉粉的戳的碎就好
2、我喜欢有颗粒感，所以筷子随便走起……喜欢怎样就怎样反正你吃，加入少量橄榄油和柠檬汁还有煮熟的鸡蛋，搅匀。
3、再加入沙拉酱和蛋黄酱，反正放一种也行的。我偷偷放了芝士粉和淡奶油，纯属看着手痒放的可以忽略。然后继续搅拌，搅搅搅……
4、我多手加了小青瓜……嘿嘿……撒点黑胡椒吧……BSK没有小青瓜的，会给你放一点点圣女果和生菜。我觉得如果像我这么懒，一次多做点，然后想吃的时候爱加什么加什么……比如甜玉米，不如金枪鱼，比如生菜等等……就又是一道新品啦……哈哈
5、成功装盘……多的放冰箱，冰过更清爽
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、养颜等功效；可与醋、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；可与鲈鱼、大米、比目鱼搭配；与西红柿、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与小米、黄豆、羊排搭配；与鹅蛋、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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