| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 玫瑰馒头热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于保龄球运动109分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯红萝卜削皮
2、蒸煮
3、与面粉酵母分别揉成不同面团
4、杆成长条
5、切块后压皮
6、做花瓣
7、压实
8、卷起
9、对半切
10、打开花瓣
11、紫薯玫瑰馒头
12、红萝卜玫瑰馒头
13、混合花瓣
14、成了
15、漂亮
16、蒸煮
17、全部
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、牛奶、糙米搭配；与圣女果、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、益气力等功效；可与米面、水芹菜、莲子搭配；与柴鸡、青蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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