| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 玉米莲藕大骨汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于讲话296分钟消耗的热量108 | |||||
1、将大骨汤洗净，开水飞一下血水儿，加入大概2000ml水，盐，姜，蒜，花椒，大火烧开，中火十五至二十分钟
2、加入切成滚刀块儿的藕和短截的玉米，中火半小时即成
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、延缓衰老、软化血管等功效；可与烤肉、橙子、小麦搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止血、补脾等功效；可与黄鳝、鲢鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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