银耳南瓜露的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、润肺等功效；可与枸杞子、雪梨、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、通便等功效；可与芦荟、红豆、糙米搭配；与螃蟹、羊骨、明虾相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、退热、治疗高血压等功效；可与冰糖、芝麻、无花果搭配；与梭子蟹、猪蹄、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；