| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 11克 | 丝瓜炒花生仁热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于讲话8分钟消耗的热量108 | |||||
1、把丝瓜洗净切片。花生仁用袋子包起来再用刀反过来把花生锤碎。
2、锅油熱下丝瓜翻炒。调入盐。炒到稍微有点水出来了就把碎的花生仁倒入翻炒。再调入味精即可。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、促进消化等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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