| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 煎牛排热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于脱衣服312分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将牛肉切成片不要太厚，用刀背捶捶。把配料放在肉里入入味
2、把配料放进去腌20分钟煎直两面边色
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋骨、补铁等功效；可与土豆、姜、生姜搭配；与红糖、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；
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