| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 芹菜炒鱿鱼热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于板球139分钟消耗的热量300 | |||||
1、将鱿鱼洗净，
2、切成花狀。
3、将鱿鱼调入料酒。盐。油。定粉。
4、锅倒入油热下姜丝再下鱿鱼翻炒。
5、8成熟后捞起
6、锅再热油倒入芹菜翻炒
7、炒到8成熟后将炒好的鱿鱼倒一起翻炒
8、1分钟后即可。我就是做这到菜的主人。嘿嘿。多多关注哦。嘻嘻…
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、清理胃水等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、血管硬化等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、防癌等功效；
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