| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 539克 | DIY宜家肉丸热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于蹦床179分钟消耗的热量210 | |||||
1、將土豆放到鍋裡煮熟（用筷子扎入，順利通過即可），去皮，放入保險袋用勺子將其壓成泥
2、煮土豆同時將肉丸放入微波爐解凍後，再微波3分鐘（不可太久，肉丸會太干）
3、少量水將奶油沙士調味粉溶解，加入奶油，調成糊狀加熱，完成後倒入放上土豆泥，肉丸的盤內，加入一勺蔓越梅醬，就完成了
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、生津液等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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