| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 肉末玉米热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于垒球199分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米青豆热说轻轻煮一下 捞出备用 胡萝卜切丁 肉末准备好备用
2、热锅凉油 葱姜蒜下锅炒香
3、放入肉末 炒散
4、入胡萝卜丁继续翻炒
5、最后吧玉米青豆当进锅里继续翻炒 因为都用热水煮了一下 已经是熟的了不用炒很久 起锅前加盐糖调味 就可以出锅了
6、哈哈 大功告成
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、抗癌、软化血管等功效；可与松子、大豆、酸奶搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、下气等功效；可与豆浆、西兰花、羊排搭配；与辣椒、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、滋阴等功效；可与黑木耳、大蒜、大白菜搭配；与牛排、杏、海虾相克，同食可能会引起不适；
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