| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 紫椰菜 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 法香 | 克 | 34千卡 | 342千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 鸿运捞三文鱼生热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于小轮自行车21分钟消耗的热量510 | |||||
1、制作鱼生的材料。
2、紫椰菜切成细丝备用。
3、青笋切细丝备用。
4、红椒也切成细丝备用。
5、三文鱼先切成厚片状。
6、然后再把三文鱼片切成丁状。
7、柠檬从一头切下一小块，准备挤汁。
8、把柠檬汁挤到三文鱼中。
9、加入橄榄油和精盐拌匀。
10、拿一个圆形的模具，在底下先铺上紫椰菜、红椒、青笋，三文鱼丁。
11、最后点缀上法香即可，用美极鲜酱样和青芥调汁即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血压、预防慢性病等功效；可与西红柿、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
法香的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有修复老化皮肤、舒缓神经、促消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
