| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 咖哩番茄土豆泥热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于坐车279分钟消耗的热量60 | |||||
1、土豆洗净上锅蒸
2、蒸熟（筷子能轻松插入）后去皮
3、研压成泥，喜欢咀嚼感的用刀切成块
4、圣女果切好装盘
5、锅内少许油，放入圣女果翻炒
6、超市买的咖哩料
7、番茄炒出沙后，倒入土豆泥，锅内加入高汤或者鸡汤（没有就倒入一杯白开水），把食材没过就好，再放入两块咖哩料
8、盖上锅盖烧至汤汁黏稠即可
9、放少许盐再煮一会就可以了，简单的咖哩菜
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
