| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 紫灵芝水热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于排舞18分钟消耗的热量270 | |||||
1、选上等枸杞10克，灵芝20克。灵芝片掰成段。
2、将选好的灵芝，枸杞加入到砂锅中，砂锅中加入水，约500ml
3、生大火煮沸，然后调到小火，约15分钟，即可
4、将紫灵芝水乘到碗中，味道略苦，可以稍微加些蜂蜜。
灵芝具有明目、益精气、增强体力等功效；可与银耳、猪心、老鸭搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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