| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 898克 | 紫薯包子热量/卡路里2258千卡 | |||
 热量2258千卡,相当于洗脚564分钟消耗的热量240 | |||||
1、先煮紫薯然后去皮，面粉和酵母一起加进去和面等发然后包蒸就可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、强肾阳等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与鸡蛋、仔鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、防癌等功效；可与武昌鱼、豇豆、豆腐搭配；与明虾、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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