杂粮乡村面包的热量和减肥功效

1、面粉加酵母和盐，用温水和面，5分钟和成光滑的面团

2、一碗大麦饭

3、把饭加入和好的面团再稍微揉匀，饭的湿度大的话，面团粘面板就再撒点干粉

4、最后放橄榄油后的样子

5、上面盖一块湿布，发酵 现在的季节差不多1小时

6、这是发好的面团

7、面板撒点干粉，把面团排气，整形放入烤盘

8、整形后 二次发酵10分钟 。放烤箱中层170度30分钟出炉

9、成品颜色稍浅，下次试试用180度的