| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 679克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于瑜伽253分钟消耗的热量150 | |||||
1、半锅水烧开
2、下剩米饭，直到米粒张开
3、倒入切好的胡萝卜丁，香菇片，肉丝（提前黄酒掩15分钟）油、鸡精、盐，精继续小火熬
4、熬到你满意为止，有的人喜欢厚，就多熬会，最后撒葱花！！！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、降血脂等功效；可与扁豆、茡荠、鸡腿搭配；与基围虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、止消渴等功效；可与香菇、大蒜、韭菜搭配；与基围虾、鹌鹑、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促消化等功效；可与菠菜、黄豆、草鱼搭配；与山楂、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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