| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 双酱铜锣烧热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于摇摆舞221分钟消耗的热量270 | |||||
1、盆子里放入低筋面粉、细砂糖、泡打粉和蜂蜜
2、打入四个鸡蛋，然后充分搅拌均匀面糊浓稠状类似洗发水
3、平底锅无水无油开小火，烧热后用圆勺子舀入一勺面糊
4、面糊约直径八到十厘米，等到看到表面有蜂窝状后（如图），小心反面
5、反面后就是这个样子，再烘一小会儿，约20秒就取出放凉
6、重复步骤用完所有面糊，做好所有面皮，放凉备用
7、面皮放凉后中间挤入一圈豆沙陷
8、再在中间放入少许蓝莓酱，另取一个面皮盖上压实就好了
9、没有豆沙陷可以直接涂上蓝莓酱等一切你喜欢的内陷
10、是不是很满足呀？
11、早上配上玉米煎饼和水果，是不是一天正能量呀
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与小米、荠菜、基围虾搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、促进睡眠等功效；可与牛奶、胡萝卜、雪花梨搭配；与韭菜、白开水、茭白相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、解盐卤毒、抗氧化等功效；
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