| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 秋日里最滋润的养生甜品-冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于背包旅行28分钟消耗的热量420 | |||||
1、莲子放入温水中泡软，银耳泡发后用剪刀剪碎成小粒状。
2、梨削皮后刨成丝。
3、把银耳，莲子，红枣，梨丝一起放入电饭锅中
4、加入适量水，刚没过各种材料的量。
5、电饭锅选择煲汤煮粥的功能。
6、煮到各种材料都软烂时加入冰糖再继续熬煮。
7、待到汤汁浓稠时，选择保温焖半小时即可。
8、好了，赶紧补补吧~
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺清燥、化痰等功效；可与姜汁、银耳、核桃搭配；与羊肉、哈密瓜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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