| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乳鸽 | 克 | 1595千卡 | 352千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 928克 | 灵芝排骨炖乳鸽热量/卡路里2849千卡 | |||
 热量2849千卡,相当于高台跳水950分钟消耗的热量180 | |||||
1、乳鸽、排骨洗净切小块，沥干水备用；
蜜枣、枸杞洗干净备用；
2、中火，放入姜片、乳鸽、排骨翻炒大概5-8分钟，收干水分后加入精盐待排骨面成黄色，乳鸽肉收紧即可关火；
3、在蒸锅内放入灵芝粉、蜜枣、枸杞加入炒好的排骨和乳鸽后倒入清水；
4、蒸大概30分钟就可以出锅食用了。
乳鸽的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有益气补血、益气血、生机活力等功效；可与玉米搭配；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、补虚等功效；可与洋葱、海带、红薯搭配；与鹌鹑、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
灵芝粉具有保肝、利水道、止咳益肺等功效；
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