| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 南瓜花生粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于扎马步163分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗干净大米备用
2、南瓜切片或者切成小丁块
3、大米、南瓜、花生仁一起放入锅内，加入凉水、小苏打，
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、润肠通便等功效；可与白果、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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