| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 豆角焖饭热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于钢铁厂工作55分钟消耗的热量480 | |||||
1、豆角切丁～热火放油～爆香葱蒜～放入酱油～糖～盐～香菇酱炒香～然后放入洗净的大米让米粒和菜汁充分融合！
2、将混合好的米饭和菜放入电饭煲！加适量水开始焖～等着香喷喷的米饭出锅吧！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、消暑化湿、益肾等功效；可与虾皮、香菇、大蒜搭配；
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