| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 养生瘦身南瓜蒸热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡,相当于安装风雪护窗164分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜切开，不切断;芋头、山药切块;红枣洗净，拼盘放入高压锅蒸熟。
2、熟了，出锅。
3、上桌！开吃！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、聪耳明目、强筋骨等功效；可与韭菜籽、芥蓝、鸭肉搭配；与油菜、鹿肉、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、滋养阴血等功效；可与鹿茸、乌鸡、栗子搭配；与黄瓜、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、促进消化等功效；可与鲫鱼、猪瘦肉、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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