| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 炸薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于冰上掷石游戏228分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆洗净切条， 用盐水泡二十分钟左右
2、盐水泡过后用开水将薯条煮开，然后用凉水冲凉打包放进冰箱速冻4至5小时（什么时候炸什么时候取出来）
3、坐锅热油6成热，下薯条炸至金黄色
4、喜欢其他味道的食客可以撒点甜面酱或其他
5、我用的是番茄酱
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、宽肠通便等功效；可与黄瓜、豇豆、牛肉搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、降血脂等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、清热解毒、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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