| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 南瓜枸杞热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于高尔夫球32分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切片、摆盘、中心放入枸杞、再撒上白糖、不喜欢甜的可以不放
2、电饭锅内放入水、南瓜放入开始蒸、水开即可、如果喜欢软软的，可以多蒸会
3、可以出锅吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、护肝等功效；可与牛腩、赤小豆、牛肉搭配；与鲣鱼、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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