| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 砂锅饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于吹雪机145分钟消耗的热量270 | |||||
1、米淘净 砂锅底放点油 倒米和水进去
2、煮时不时的搅拌下 避免粘锅
3、7成熟 在饭上铺上尾节 盖上小火焖3-5分钟
4、OK 把阉好的罗卜皮切碎 和辣椒爆炒 铺在饭上 就这么简单
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、帮助消化等功效；可与板栗、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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