| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 银耳大枣枸杞粥热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于下坡滑雪100分钟消耗的热量300 | |||||
1、干银耳用凉水泡开，撕成小朵状。
2、锅中放开水、泡银耳、干大枣、干枸杞、冰糖、色拉油。
3、加好料后，盖盖，开锅熬制25分钟，汤发粘即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、滋阴等功效；可与青鱼、黑木耳、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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