辣白菜的热量和减肥功效

1、去掉坏的老的菜叶，切成四块，

2、洗洗干净，撒上盐腌制五个小时以上

3、苹果、梨子、洋葱、韭菜，生姜、蒜，切成粒粒

4、各种粒加上辣椒面（喜欢辣的亲，可以多加点）

5、加两勺雨露，（还可以加虾酱）少量白糖，搅拌均匀

6、白菜腌制好后用清水把盐分冲掉（鱼露或虾酱都很咸）再把水份挤干，

7、一层一层的均匀抹上先前调制的各种粒粒，

8、把白菜放进密封的盒子（没有盖子，我用了保鲜膜密封）在常温放置半天，再放冰箱里继续发酵一周就能吃啦，