| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 960克 | 鸡翅和土豆热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡,相当于乒乓球295分钟消耗的热量240 | |||||
1、BBQ酱料和水一比一调成糊糊，鸡翅用牙签使劲扎眼，因为时间不够，我用刀割了刀花儿。
2、蘸料装入塑料袋，扎口放入保鲜，按时搅拌下，剩余的酱料也一起放进去好了。
3、腌制至少四个小时，土豆刮皮切片，锡箔纸刷油铺上土豆片，鸡翅刷油放在土豆片上。烤箱170度，30分钟上下烤，。预热5分钟，放入鸡翅和土豆，约会开始了。
4、另准备BBQ酱料，每隔5分钟刷一次酱料，是10分钟后翻面同样刷酱料，完工。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、和胃等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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