| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 快捷美味凉拌面热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于换床单448分钟消耗的热量150 | |||||
1、将面煮好，捞出来晾凉
2、将葱姜蒜切成碎末，火腿肠切片，备用
3、等面晾凉却又没有结在一起时加入一勺黄豆酱，拌匀
4、加入葱姜蒜和火腿肠，再浇上番茄酱
5、成品，配上一杯果汁，美味的一餐就完成了！●﹏●
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有减少骨丢失、增强免疫力、预防癌症等功效；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；
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