| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 木瓜百合糖水热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于念书141分钟消耗的热量88 | |||||
1、木瓜削皮，切小块，百合洗净剥开，枸杞洗净备用
2、百合木瓜放入锅中，加水，烧开
3、待水开后用勺子撇去涩沫，使其更香甜
4、放入冰糖，这么一锅水我放了150克冰糖，待冰糖融化后改小火，盖盖煮20分钟后关火
5、关火后不要开盖子，闷1个小时后放入容器中，撒入枸杞，待凉些放入冰箱，隔天即可享用
6、可以看得见果胶哦
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与红枣、墨鱼、莲子搭配；与南瓜、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋补肝肾、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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