不辣的麻辣香锅的热量/卡路里_不辣的麻辣香锅的做法

莲菜适量、胡萝卜适量、土豆适量、午餐肉适量、五花肉适量、腐竹适量、青椒适量、木耳适量、香菇适量、虾适量、葱适量、姜适量、料酒适量、盐适量、花椒适量、八角适量、桂皮适量、大蒜适量、黑胡椒适量、黑芝麻适量、香菜段适量、白糖适量、李锦记蒸鱼豉油适量

1、把虾处理干净之后加料酒和黑胡椒粉腌制半个小时，五花肉切薄片6片左右备用。胡萝卜，土豆去皮切片。香菇，青椒切小块。午餐肉切片。腐竹切段。木耳手撕成小块。除了虾，腐竹，午餐肉，青椒外，其他上述食材都先淖水备用，八分熟即可
2、葱姜蒜切块，香菜切段，香菜梗和香菜叶分开
3、锅中加油，稍微多一点，放入五花肉片，煸炒至五花肉出油即可，加入一小勺白糖，葱姜蒜，八角，花椒，桂皮，炒到香味出来时加入一小勺豆瓣酱，再炒30秒左右，加入虾，炒到虾变色加入一小勺蒸鱼豉油，然后加入其他食材，再加一勺蒸鱼豉油，炒个半分钟左右加入黑胡椒粉和一点香油，出锅时撒上黑芝麻和香菜叶就欧了！！！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、下气等功效；可与绿豆芽、草鱼、香菜搭配；与山楂干、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、美容护肤等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补肾养血等功效；可与白菜、紫菜、茄子搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促进生长发育、预防老年痴呆等功效；可与带鱼、猪肝、西芹搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；

不辣的麻辣香锅的热量和减肥功效