| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 青菜香菇包热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于有氧运动206分钟消耗的热量275 | |||||
1、面粉揉成团，发酵至2倍大！
2、青菜水里煮一下，香菇泡发，豆腐干开水泡一下，全部切成丁。放入调料拌匀！
3、发好的面团再揉几下，使面团细腻并分割成10个剂子！
4、包成包子形状！
5、冷水上锅，水开后15分钟，闷3分钟，开盖！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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