| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 山药红枣南瓜汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于摔跤11分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材。
2、南瓜稍去粗皮（也可不去皮），切成方块。
3、山药清洗去皮切块。
4、红枣清洗干净后切开去掉核。
5、锅烧热，加入适量猪油，盐。放入南瓜翻炒2分钟后加入红枣和一碗水煮开。
6、煮至南瓜七成熟后加入山药继续煮至南瓜酥烂，汤汁收到一半时即可出锅了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、芦荟、绿豆搭配；与螃蟹、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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