番茄清炒双瓜的热量/卡路里_番茄清炒双瓜的做法

1、一，把丝瓜，黄瓜和西红柿洗干净，丝瓜和黄瓜分别切成不规则菱形块状，西红柿切小块，葱和蒜简单切两刀就行。二，开火，等锅里水分完全干了以后，放半勺油，等油热到八分时，把葱和蒜放就去炒香，把西红柿倒入，翻炒几下，等西红柿见软出汤，把黄瓜倒入继续翻炒，大约两三分钟左右把丝瓜也倒进去一起翻炒。三，放少许的盐，鸡精，看汤收的差不多了，关火，点几滴香油关火！！一盘香喷喷，清淡爽口的素菜出锅咯(^O^)

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、解暑除烦、活血等功效；可与鸡蛋、排骨、虾皮搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、降血糖等功效；可与木耳菜、蜂蜜、绿豆芽搭配；与菠菜、菜花、青椒相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、预防高血压、美容等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与青鱼、鱼干、土豆相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗菌、降血压等功效；可与猪血、蘑菇、松蘑搭配；与熏豆腐干、干枣、冬枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防肿瘤、促消化等功效；可与龙须菜、火腿、醋搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

番茄清炒双瓜的热量和减肥功效