| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 黑巧克力 | 克 | 278千卡 | 556千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 棉花糖可可／marshmallow cocoa热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于修筑围墙66分钟消耗的热量360 | |||||
1、备齐材料；
2、黑巧克力隔水溶化，备用；
3、取一小锅，倒入牛奶，小火煮至微沸，分次加入黑巧克力溶液，慢慢搅拌至完全溶解；
4、分次加入可可粉，搅拌均匀；
5、关火，分装杯中，放入3颗棉花糖，薄荷装饰，即可。
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美白、改善视力、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与白砂糖、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有促消化、提高记忆力、帮助消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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