| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于练武术17分钟消耗的热量790 | |||||
1、土豆切条，切成平时肯德基麦当劳里那种即可
2、放入沸水中煮两分钟，五六成熟即可
3、捞出煮好的土豆条，晾干水份，放入冰箱冷冻至硬邦邦（最好前天晚上即将此前步骤做好）
4、锅中倒入适量的油，烧至冒烟将火打小，取出冻好的土豆条直接放入油锅。（期间用筷子翻动一下保证受热均匀）
5、薯条炸至金黄即捞出锅，洒上食盐，醺着番茄酱，尽享美味
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、调中等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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