| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 942克 | 麻辣香锅热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡,相当于抛光地板491分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先准备麻辣香锅料一袋
2、准备食材一定要少量多份这样可以吃到的东西种类会比较多我准备的贡丸鱼豆腐四季豆红薯
3、红薯和泡面要提前煮一下8成熟就可以了煮完放在旁边备用等待开炒
4、葱姜蒜在油里翻炒一下倒入麻辣香锅料炒一下加入各种食材继续翻炒泡面要最后放哦可以加少许水然后小火闷一下这样比较入味
5、炒啊炒丸子大的话要切开会比较好吃
6、zangzang完成
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、滋补健胃、清热解毒等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、强壮骨骼、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、补虚乏等功效；可与大米、排骨、芹菜搭配；与鸡胸肉、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、养阴补虚、除热等功效；
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